Info Sehat

Mengatasi Obesitas Secara Alamiah

Obesitas merupakan kondisi berat badan seseorang di atas berat badan normal. Obesitas selain mengganggu mobilitas gerak juga mengurangi daya tarik dan penampilan seseorang. Seringkali, baik pria atau wanita penderita obesitas menjadi kurang percaya diri atau merasa minder. Maka tidak mengherankan bila berbagai macam cara dilakukan agar dapat menurunkan berat badan. Orang yang menderita obesitas akan kehilangan keindahan bentuk badan dan pada akhirnya akan menimbulkan beban psikologis yang kemudian akan membuat penderitanya kehilangan rasa percaya diri.

Obesitas atau pemasukan energi yang berlebihan melebihi pengeluarannya mengakibatkan tubuh sangat rentan terhadap penyakit, misalnya meningkatnya tekanan darah, diabetes mellitus, meningkatan resiko penyakit jantung, penyakit arteri koroner, stroke, hipertensi, impotensi, sesak nafas, penyakit kulit terutama pada lipatan paha dan payudara, gangguan menstruasi, memicu timbulnya gangguan emosi, gangguan susunan syaraf pusat, sirkulasi darah, dan lain-lain.

Penyebab utama obesitas yaitu makan secara berlebihan sehingga jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh dengan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang. Akibatnya, kalori yang berlebihan dalam tubuh menjadi lemak yang tersimpan di dalam jaringan adiposa yang tertimbun di bawah kulit, terutama pada bagian perut, paha dan pinggul sehingga mobilitas penderita obesitas menjadi lambat, tidak gesit, dan cepat lelah. Sementara kehidupan di zaman modern seperti sekarang ini  menuntut aktivitas yang serba cepat. Faktor lain penyebab obesitas, diantaranya: adanya gangguan metabolisme dan enzim, hormonal (insulin, thyroid, dan lain-lain), hypothalamus, dan faktor keturunan.

Untuk mencegah obesitas, olahraga amatlah penting, terutama olahraga yang dapat membakar kalori. Target yang direncanakan dalam merencanakan program diet adalah 20-30 menit berjalan cepat setiap hari, atau dapat diganti dengan bersepeda atau berenang selama 20 menit. Seringkali saat melakukan diet, seseorang merasa nervous, pusing, bingung, kembung, mual, kembung, mulas, nyeri dan lain-lain. Untuk mencegah timbulnya efek samping yang membahayakan bagi kesehatan tersebut sebaiknya ketika diet, keseimbangan gizi harus tetap diperhatikan.

Cara tradisional dengan memanfaatkan tanaman obat yang dapat digunakan untuk mengatasi obesitas yaitu:

      2 buah mengkudu/ pace matang, diparut atau dijus, airnya diminum. Lakukan secara teratur sehari 2-3 kali.

      20 gram bangle + 20 gram temu hitam, dihaluskan/diparut, direbus dengan 200 cc air hingga mendidih, airnya disaring, ditambahkan 1 sendok makan air jeruk nipis + 1 sendok makan madu, diminum. Lakukan secara teratur sehari 2-3 kali.

      Mengonsumsi buah apel secukupnya serta minum air saja selama 4 hari. Apel nya ini boleh apel apa saja dan jumlahnya tidak dibatasi. Pada hari kelima, boleh mengonsumsi makanan yang lembut seperti bubur atau sup kentang. Selama tiga atau empat hari. Setelah itu lakukan diet kembali dengan cara seperti tadi pada minggu berikutnya hingga berat badan yang diinginkan.  Bila bosan dengan apel dapat diganti dengan labu siam atau bengkoang, atau dapat juga dengan mentimun.

      Selama diet hindari pengonsumsian minuman yang mengandung kafein, alkohol, dan lain-lain.

Catatan: dalam perebusan gunakan panci enamel atau periuk tanah